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張韶涵 Angela Chang

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張韶涵 Angela Chang/Zhang。為亞洲地區知名的女歌手及女演員。有電眼娃娃、百變天后、勵志天后等稱謂。自2002年出道至今,發行過七張華語大碟,音樂代表作品:《Over the rainbow 》《遺失的美好》《歐若拉》《夢裡花》《隱形的翅膀》《不想懂得》《香水百合》《親愛的 那不是愛情》《有形的翅膀》《最近好嗎》《淋雨一直走》《為愛而活》等..。參與各大頒獎典禮,獲獎無數。七部電視劇作品。三部電影作品。張韶涵還受邀参加韓國SBS電視台 Kim Yoon A's Music wave的演出,由此成為第1個踏上SBS音樂節目舞台的華人歌手。2006年繼《海豚湾恋人》之後,張韶涵其主演的《爱殺17》入圍第41屆電視“金鐘獎”戲劇節目最佳女主角獎,演技得到認可。2007年年初張韶涵發行第四張個人國語專輯《夢裡花》,並受邀参加中央電視台春節聯歡晚會,演唱歌曲《隐形的翅膀》。此外,其演唱的歌曲《口袋的天空》入選日本教材,被收于日本日中通信社出版的書籍《通過唱歌記住中國話》中。而歌曲《香水百合》被日本最大的廣播電視機構選為年度《NHK中國語會話》節目主题曲。2008年年初張韶涵所演出的《公主小妹》二度入圍電視“金鍾獎”戲劇節目最佳女主角獎。同年6月7日受邀参與北京奥運會昆明火炬傳遞,成為昆明站第62號奥運火炬手。2009年中國大陸北京高考作文题目《我有一双隐形的翅膀》,根據張韶涵的歌《隐形的翅膀》出的题,《隐形的翅膀》成為首次也是唯一一次以流行歌曲命名的高考作文题目。2010年担任上海世博會代言人,演唱世博會吉祥物動畫片《海寶来了》主題曲和世博主題秀“城市之窗”同名主題曲《城市之窗》。2012年創辦 “天涵有限公司”,親自担任品牌CEO 。時隔3年重新出發,第七張專輯《有形的翅膀》正式發行。2012年受邀参加“中央電視台中秋晚會”,演唱《最近好嗎》。2014年3月7日張韶涵第八張專辑《張韶涵Angela Zhang》正式發行,新專輯首創華人實境秀展現了驚人的毅力創意和執行力,她從音樂到包裝到宣傳,都用刷新耳目的方式,一步步實現自己心中對於音樂對於創意的藍圖。除了演藝事業精彩外她還於 2012年1月19日在自己的生日創辦了鞋子品牌,於網路銷售,並在短短的七個月的時間於 2013年 8月19日 在台北東區擁有了自己品牌的第一間實體店面,隔六個月後於 2014年 3月 6日開啟位在台北南西店的第二間實體店面。
“涵”養日記vo8|睡眠對延緩衰老有多重要?! 睡眠不好我相信應該是困擾很多人的問題,現代人工作、生活壓力大很容易精神衰弱,難入睡、睡眠淺,有些甚至開始用藥物去治療睡眠。其實工作的時候我也沒有辦法每天定時睡覺,但我盡量會讓自己睡足7-8個小時,畢竟睡眠是身體保養非常重要的一環,睡不好的話臟器和新陳代謝都會受影響,而且也會影響工作、學習的效果。所以不管多忙一定要好好睡覺,把它變成一種儀式感!今天想跟大家分享我在睡覺時的一些小改變和小習慣~其中也有幫助入眠的一些小方法。 睡前做什麼可以幫助入眠? 之前我也說過我很愛精油,所有睡前我會用一些助眠的精油,精油的味道能給人一種療癒的感覺,也能幫助入眠~然後睡前的拉伸和筋膜放鬆再配合做一些瑜伽動作,讓辛苦了一天的身體得到足夠的放鬆也是非常好的助眠方法,做完這些動作後閉上眼睛做幾分鐘冥想差不多就能入睡了,這就是近期在家,我睡前的一些習慣和方法。 越睡越美的枕頭? 那除了以上這些,枕頭也是蠻重要的,大家是不是有點奇怪,枕頭有什麼講究不都是一樣,要麼軟一點要麼硬一點?{no}這也是我今天想跟大家分享比較特別的一個改變,自從我的正骨師傅跟我說我有頸椎前傾問題之後,我就開始研究如何通過睡眠習慣來改善,作為藝人,形體也非常重要。有一種小方枕,它是通過物理牽引和拉伸頸椎的方式,讓頭頸肩三個點形成一個貼合頸椎的弧度來緩解頭部和頸椎的壓力,從而改善頸椎前傾的問題,是不是還蠻特別的,有點像古代人睡的枕頭{哈哈}其實一開始我也是抱著嘗試的態度去試試看,沒想到還蠻舒服的,它不單可以改善頸椎問題還可以矯正睡姿,睡這種枕頭的時候我會沒辦法側睡,其實這樣也避免了一些臉部擠壓枕頭導致的細紋,通過一段時間的測試我的確感受到有幫助頸椎前傾問題,肩頸肌肉的緊繃感也有所緩解,睡眠質量提高了身體的各項機能也會更好,其實大家經常說的美容覺也就是這個道理咯~ 我知道睡眠不好真的是很難解決的一個問題,我身邊也有很多失眠患者,精神緊張的時候肯定沒辦法好好睡覺的,放鬆身心不要去給自己過多的壓力,用一些輔助品譬如精油、按摩、冥想、換掉不舒適的床上用品是我自己的一些方法,睡眠好了也是一種從內而外的保養方式~ #涵養日記

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“涵”養日記VO7| 起床後的黃金1小時 「想過什麼樣的人生就過什麼樣的早晨」——《起床後的黃金1小時》今天要來給大家推薦一本關於時間管理的書還有我自己的一些方法,如何有效利用時間做時間的管理者。生活樣貌決定你會成為什麼樣的人,生活中的小事都是生活樣貌的一部分。這本書主要講的是起床後的1小時內做的選擇,決定了我們當天做事的效率、能不能擁有內心的平靜或是擾亂我們的思緒。懂的有善利用時間真的太重要了~我自認還算是一個比較自律的人,沒有工作的時候我也不會閒著,每天制定任務讓自己完成,今天來給大家分享幾個我自己一直在用的關於時間管理和產品分類實用的方法! 如何建立規劃生活的習慣 如果你想從現在開始管理時間,我會推薦我自己在用的2個App, Elisi和Good Notes。這兩款App基本功能都是備忘錄,但在用途上還是有些區別。 -Elisi- 這個app是我用來標記每天任務的執行情況,比如說我每天例行要做的事是手打抹茶、閱讀、冥想、聲樂練習、運動,我就會把它們都放在習慣欄里,然後用周視圖或月視圖去查看執行情況,每件事做了之後我會打個勾,所以打開app看到自己有完成這些任務的時候也會有一種成就感~ -Good Notes- 用來記錄重要的事件或者學習心得筆記,這款App是收費的,每篇筆記可以選封面和紙張的款式,還可以拍照後放入插圖,會比較像寫日記啦,你可以選鋼筆、圓珠筆、畫筆、螢光筆、激光筆手寫,還蠻有趣的,我會用它來記錄每次工作或學習的一些心得和改變。生活規劃類的app有很多,大家可以按自己的喜好選擇適合自己的。萬事開頭難,人生的每一分每一秒都很珍貴,學會管理時間規劃生活之後你會發現每一天都是在進步這也會讓我們更自信。 -保養品管理- 除了工作生活要安排好,護膚也要仔細做好分類和標記!因為工作的關係,經常飛來飛去,我每次去一個地方都不知道下次什麼時候會再來,所以一次性會買好多護膚品,經常記不清哪些是什麼時候買的,就錯過它的最佳使用期,之前的影片中我也有說小時候不懂得勤儉是美德,現在覺得拒絕浪費,珍惜資源才是值得驕傲的,我會有一個專門放保養品的櫃子,裡面每一個我都會標注過期日和產品分類,提醒自己趕快用掉它,這個方法也推薦給愛買保養品的朋友,資源分類做好規劃!不要浪費~ 以上基本上是我日常會用到的一些幫助時間管理和生活規劃的小方法,不管是工作還是生活,我們都要去做管理時間的掌控者,而不是被時間推著走的拖延者! #涵養日記

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